TIPS

1. juo paljon vettä (vähintään 8 lasia päivässä)

2. seiso mielummin kuin istu, mutta jos istut niin hyvässä ryhdissä

3. yritä olla ajattelematta ruokaa

4. jos on nälkä keksi jotain tekemistä esim. tee itsellesi kynsi- tai jalka hoito, tai vaikka meikkaa tai laita hiuksiasi.

5. piilota ruokaa jos joudut sinut pakotetaan syömään ruokapöydässä.

6. jos on nälkä, pureskele ruoka suussasi ja sitten sylkäise pois, näin huijaat kehoasi.

7.  jos olet ottanut jo ruokaa lautaselle, pilaa se, esim laita siihen kohtuuttomasti mausteita yms. joten et luultavasti halua enää syödä sitä.

8. syö päivässä korkeintaan 4 pientä ateriaa, esim. hedelmiä, vauvanruokaa yms.

9.  juo aina jää kylmää vettä, koska kehon täytyy polttaa kaloreita lämmittääkseen sinua.

10. älä syö TV:n tai tietokoneen äärellä, koska silloin syöt huomaamattasi liikaa.

11. nuku hyvät yö unet ja mene aikaisin nukkumaan, äläkä syö enää myöhään illalla.

12. jos tekee mieli syödä, mene kavereidesi luo, siellä et viitsi mennä jääkaapille syömään.

13. kun lähdet ulos, älä ota rahaa mukaan ettet voi ostaa ruokaa.

14. kun syö tummilta lautasilta, syö yleensä vähemmän.

15. pidä ruokapäiväkirjaa.

16. älä syö nyrkkiäsi isompaa ruokaa.

17. kun haluat syödä, listaa asiat miksi se ei ole hyvä idea.

18. juo kahvia tyhjään mahaan, jolloin vatsasi on liian kipeä ruoalle.

19. kun haluat syödä, ajattele kaikkia haukkumasanoja lihavista ihmisistä.

20. jos sorruit ahmimaan yritä oksentaa ne pois.

21. pidä itsesi kiireisenä jolloin syömiselle ei jää aikaa.

22. mieti aina ennen syömistä, onko sinulla todellinen nälkä. yleensä ruoan tarve ei johdu nälästä vaan ruoan maun aiheuttamasta mielihyvästä.